День знаний 4.0
Терапии эмоциональной
эффективности
дбт+аст/тээ

Я использую ТЭЭ, так как для меня там соблюден идеальный баланс между гибкостью и директивностью, удобный для меня поэтапный протокол для экспозиции и подготовки к ней, понятное для клиентов обучение новым вариантам поведения. Для меня эта терапия взяла для себя самое лучшее из ACT и DBT.

ТЭЭ открыла мне путь в психотерапию и была первым направлением, с которым я познакомилась. Сам подход сразу откликнулся мне. Мне очень понравилось наблюдать за своими ощущениями в теле и вообще работать с телом. Мне понравилась идея не копаться в своих мыслях, не спорить с ними, не пытаться себя в чем-то переубедить, в относиться к ним как к побочному продукту работы мозга, признавать их и отпускать. Мне понравилась роль исследователя и безоценочного наблюдателя, мне зашла практика маркировать свои чувства и давать им место в своем теле. Для меня было новым отслеживать свои побуждения и наблюдать, какого это не действовать на их основе. Мне понравилось, что ТЭЭ такая лаконичная и стройная, легко раскладывается по полочкам и в последовательность шагов (навыков), которые легко запомнить, практиковать и предлагать клиентам. Каждая практика для меня как медитация и дает ощущение расслабления. И безусловно, ТЭЭ отлично работает с моим личным запросом научиться справляться со своими чувствами, не бояться их не избегать, а знать, что с ними можно справиться, их можно принять, можно ослабить и можно действовать, несмотря на них. Открыв для себя ценности, вопрос смысла жизни больше не кажется мне неразрешимым. Стало как будто гораздо понятнее, как можно проживать каждый день, чувствуя всю его полноту и осмысленность. Хочется делиться этим

Когда я сама регулярно (несколько раз в день) выполняю практики, мне проще предлагать их клиентам, проще для себя и для клиента обосновать, почему их вообще стоит делать.
Если я ежедневно выполняю практики, мне проще выдерживать сложные эмоции клиентов на сессиях, пропадает страх перед этими эмоциями и желание что-то срочно в них изменить.

Использую в своей практике ДБТ + ACT, так как подходы являются доказательными, наполненными различными техниками, практиками осознанности, навыками, которые помогают клиентам на пути достижения их целей.

Чем именно мне показалась привлекательной ТЭЭ? Я хочу ответить цитатой из Пелевина:
В те дни, когда на душе у меня безветренно и тихо, я вижу, что любая эмоция, любая тревога, любое желание, длящееся больше секунды – это раскаленный уголь, сжатый мною в руке. Пока я считаю его своим, я горю в аду, но я так привык к боли, из которой сделаны мир и я сам, что даже не обращаю на это внимания.
ТЭЭ открывает путь с состоянию, который Пелевин образно, но точно описал как "на душе безветренно и тихо", помогает заметить "уголь" из эмоций и тревог и перестать считать своим этот "уголь, боль и ад".

Для меня ТЭЭ стала недостающим звеном в АСТ-подходе, так как замечала, что в моменты сильных эмоциональных бурь моим клиентам нужно что-то большее, чем бросить якорь. ТЭЭ дала прекрасные инструменты для управления эмоциями и алгоритм, как их применять осознанно, на пользу клиентам.

"В терапии эмоциональной эффективности нужная концентрация научных подходов третьей волны: DBT даёт чёткость действий при управлении эмоциями и АСТ учит психологической гибкости с ориентацией на ценности. В протоколе EET - золотая середина для старта улучшения качества жизни, поэтому часто выбираю в терапии ему следовать. Мне крайне важна структура, эффективность, практичность метода, особенно, если есть ограничение по времени и клиенту нужны изменения уже вчера, поэтому моя искренняя рекомендация рассмотреть данный труд Априлии Вест."